Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как говорится, кто упорно работает, тот и хорошо отдыхает. Однако трудно беспрерывно и плодотворно трудиться без паузы для отдыха. Но каким образом можно отдохнуть с пользой в течение рабочего дня? Ведь для упорной работы обязательно нужно делать перерывы, иначе со временем возникнут стресс и депрессия. Социологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство офисных сотрудников тратят на разговоры, употребление чая и кофе, а также просто на перекуры более 3 часов в день. Это, конечно, не пример для подражания, но, даже имея такое количество свободного времени, отдых на работе должен быть продуман, так как именно от него зависит, насколько рабочий процесс будет простым и приятным.




Сделайте перерыв

Старайтесь каждые 45 минут делать 10–15 минутный перерыв. Особенно это актуально при работе за компьютером, так как вашим глазам тоже нужен отдых. Здесь важно именно упорно трудиться в течение 45 минут, а затем делать небольшую паузу и давать себе расслабиться. Такой трудовой процесс получается более эффективным, чем не контролированное рабочее время, так как невозможно в течение целого дня находиться в постоянном напряжении, работая на максимуме своих возможностей.




Как отдохнуть с пользой?

Если вы работаете за компьютером, то идеальным занятием во время перерыва будет физическая нагрузка. Вовсе не обязательно таскать с собой пудовые гири или гантели. Достаточно будет лишь простого ручного эспандера. Также важно дать отдохнуть вашей спине и сделать для нее разминку. Если вы работаете в одиночку или не особо стесняетесь своих коллег, то можно совершить несколько подходов приседаний и отжиманий. Также хорошей идеей для отдыха на работе будет обычная гимнастика. То есть различные наклоны, повороты корпуса, растяжка и легкий массаж затекших мышц. Это позволит вам не только отдохнуть, но и зарядит энергией до следующего перерыва в работе.

Если ваш труд связан с физической нагрузкой, то нужно найти хотя бы 5 минут в час для отдыха. В это время нужно постараться максимально расслабиться. Также хорошей идеей будет небольшая умственная нагрузка. Например, можно заняться отгадыванием кроссвордов и решением ребусов. Это позволит отвлечься от работы и даст отдохнуть вашему телу.




Интересные решения

Неплохой идеей для отдыха на работе будет игра в дартс. Просто повесьте колесо дартс на стене вашего кабинета и развлекайтесь, играя с вашими коллегами во время перерыва. Это не только подарит приятные эмоции, но и позволит отдохнуть с пользой вашему мозгу. Также очень полезно для организма использование диска здоровья. Просто сделайте пару разминочных упражнений на этом несложном тренажере, и вы почувствуете себя намного бодрее. А со временем избавитесь от проблем со спиной и сделаете более стройной свою талию. Не забывайте и о балансировочной доске, использование которой позволит обеспечить не только веселый отдых на работе, но и значительно укрепит ваш вестибулярный аппарат.

Автор: Алексей Пивень


Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?



Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Прокрутить наверх